Najpopularniejszy w Polsce blog z kategorii food&travel

PRZEDSPRZEDAŻ NOWEJ KSIĄŻKI

tylko do 30 czerwca: pozostało

dni
godzin
minut
sekund

75 smakowitych przepisów, które utrzymają twój tyłek w ryzach

To nie jest książka dla przyszłych modelek Victoria’s Secret. Jest o tym, jak zjeść ciastko i mieć ciastko. O sposobie odżywiania, który z jednej strony jest zdrowy, a z drugiej – daje przestrzeń na dogadzanie sobie. To jest książka o małych nawykach, które wprowadzone na stałe w życie sprawią, że unikniemy wahań wagi, spadków energii i „glutenowej śpiączki”. Mój sposób odżywiania się nie ma nic wspólnego z dietą-cud ani innym rodzajem magii, natomiast bardzo dużo ze zdrowym rozsądkiem. 
TYLKO W PRZEDSPRZEDAŻY: 10 zł taniej + każda książka z autografem!

BONUS: tabela łączenia produktów, do powieszenia na lodówce lub drzwiach szafki

Obszerny wstęp z protipami

Każdy przepis ze zdjęciem

Twarda oprawa

Makro i mikroskładniki

Porady dietetyczki

Przepisy proste jak budowa cepa

Spis treści

Wyrzuć wagę! Moja filozofia trzymania zadka w ryzach

Dlaczego restrykcyjne diety są złe

Możliwe przyczyny nadwagi

Badania, które należy wykonać

Ciało, głowa, emocje

Stres

Sen ma znaczenie

Trzymanie zadka w ryzach w pigułce

Odpowiednie łączenie produktów

Użyteczne sztuczki od dietetyczki

Systematyka produktowa

Dobre nawyki do wprowadzenia w życie od ręki

Jak omijać restauracyjne pułapki? Dekalog spryciarza

Odrobina ruchu. Odrobina! Rozdział o tybetanach

Lista sklepów on-line, z których korzystam

Przydatne linki

Śniadania

Omlet z awokado

Omlet wiosenny

Zielona shakshouka

Jajka po turecku

Jajka sadzone na żółtym serze

Frittata z wędzoną makrelą

Zielone „kanapki” nie tylko na śniadanie

Antyokosydacyjny smoothie bowl z owocami

Koktajl Shreka dla zdrowia i urody

Przekąski

Zielone „wrapy” z krewetkami

Szaszłyki z krewetek i pomidorków koktajlowych z masłem

pomarańczowym

Tatar z krewetek z awokado

Charakterny tatar z łososia i wasabi

„Sushi” z ogórka

Roladki z grillowanej cukinii z szynką parmeńską

Rzodkiewki z patelni z rozmarynem, fetą i miodem

Sałatki

Genialna surówka z kapusty z zielonym sosem

Sałata ze szpinaku i z sosem z marynowanej papryki

Sałatka z ciecierzycy i fety

Letnia sałatka z arbuza, ogórka i fety

Szparagi z parmezanem i pistacjami

Sałatka z melona i mozzarelli

Sałatka z pieczonej lub grillowanej papryki

Zupy

Wiosenno-letnia lekka zupa jarzynowa

Krem z kalafiora z cytrynową ricottą

Pożywna pomidorowa z klopsikami

Bliskowschodni krem pomidorów z ciecierzycą

Orzeźwiający chłodnik z awokado

Klasyczny chłodnik z buraczków – ten najlepszy

Gazpacho po mojemu

Chłodnik-nie-chłodnik z groszku i mięty

Zupa z całych pęczków rzodkiewek

Krem selerowo-jabłkowy

Zupa brokułowa z miętą i fetą

Ulubiona zupa porowa z łososiem

Fenomenalna zupa na wołowinie

Dania główne – ryby i owoce morza

Grillowane szaszłyki z krewetek i ananasa na ostro

Makaron ryżowy z krewetkami oraz sosem z awokado i ziół

Dorsz pieczony w papilotach

Dorsz duszony w pomidorach

Pstrąg w maśle i kaparach

Dowolna biała ryba zapiekana z pesto

Łosoś smażony z szybkim sosem chrzanowym

Dania główne – mięso

Kurczak zapiekany z tymiankiem i zielonymi oliwkami

Udka z kurczaka duszone w cydrze

Udka z kurczaka pieczone w morelach i białym winie

Odchudzone hamburgery

Stek ze szparagami z patelni

Stek na sałatce z pikantną salsą warzywną

Gulasz wieprzowy z czerwoną kapustą

Kotlety cielęce duszone w porach

Kotlety cielęce lub z piersi kurczaka zapiekane z serem

Dania główne – warzywa

Pieczona dynia Hokkaido z fetą i ziołami

Spaghetti z cukinii z pesto z ziół ogrodowych

Spaghetti z cukinii z bekonem i bobem

Spaghetti z cukinii z gorgonzolą i orzechami włoskimi

Spaghetti z cukinii z anchois i pomidorami

Bardzo proste gratin z cukinii zamiast ziemniaków

Cukinia faszerowana mięsem mielonym na meksykańską nutę

Pieczony bakłażan z pomidorami i wspaniałym sosem

Bakłażan glazurowany w paście miso

Lekka moussaka bez beszamelu

„Skrzydełka” z kalafiora z prostym sosem curry

Kremowe purée z kalafiora zamiast ziemniaków

Pieczone marchewki z sosem koperkowo-miętowym

Papryka faszerowana kaszą gryczaną i grzybami

Pomidory faszerowane mięsem mielonym w stylu bolońskim

Brokuły zapiekane z serem na ostro

Desery

Pieczone jabłka z niespodzianką

Gruszki gotowane w cydrze

Pieczone banany z cynamonem i miodem

Lekki deser mango-jogurt

Mrożony jogurt z owocami sezonowymi

Truskawkowa margarita na patyku

Grillowane brzoskwinie z lawendą i miodem

Tylko w przedsprzedaży – wszystkie książki z autografem!

Książka

drukowana
89
79 zł
  • 75 przepisów, zdjęć i porad dietetycznych
  • twarda oprawa
  • papier ze źródeł odnawialnych (eko)
  • autograf
  • BONUS: tabela łączenia produktów

Książka + ebook

wersja drukowana i cyfrowa
99
89 zł
  • 75 przepisów, zdjęć i porad dietetycznych
  • twarda oprawa
  • papier ze źródeł odnawialnych (eko)
  • autograf
  • BONUS: tabela łączenia produktów
  • ebook w formacie PDF

Książka + ebook + niespodzianka

wersja drukowana i cyfrowa
109
99 zł
  • 75 przepisów, zdjęć i porad dietetycznych
  • twarda oprawa
  • papier ze źródeł odnawialnych (eko)
  • autograf
  • BONUS: tabela łączenia produktów
  • ebook w formacie PDF
  • niespodzianka 🙂

Nową książkę możesz też zamówić w pakiecie z wcześniejszymi

***** dietę + Smaki dzieciństwa

129 zł

***** dietę + Bułka z masłem

139 zł

***** dietę + Smaki dzieciństwa +Bułka z masłem

189 zł