Opis

Czym jest “Bezdieta”?

“Bezdieta” jest sposobem odżywiania, który opracowałam najpierw na swoje potrzeby. Od 14 lat piszę o jedzeniu, jestem autorką wielu książek kulinarnych i od lat szukałam sposobu na utrzymanie szczupłej sylwetki, co ze względu na moją pracę i ewidentny brak silnej woli było zadaniem trudnym. Dopiero opierając się na nauce i przy wsparciu dietetyczki opracowałam sposób odżywiania łączący niski indeks glikemiczny, podejście low carb i kilka sprytnych zmian w sposobie odżywiania, który przynosi realne rezultaty. Jedząc w ten sposób schudłam 15 kg w wieku 44 lat i kilogramy już nie wróciły.

“Bezdieta” nie jest listą zakazów, raczej sposobem na to jak “zjeść ciastko i mieć ciastko”. To jest sposób odżywiania na resztę życia, a nie restrykcyjna dieta. Nie jest to również dieta wykluczeniowa, ani keto. Jest w niej miejsce na masło, makaron i boczek. Ale sprytnie!

Co znajdziesz w Jadłospisie? 

• Rozpisane posiłki na 14 dni (śniadania, obiady, kolacje)
• Przejrzyste listy zakupów na każdy tydzień, aby nie marnować jedzenia
• Minimum 30 g białka w każdym posiłku, a często znacznie więcej (bez odżywek białkowych)
• Różnorodne, zbilansowane posiłki
• Do każdego posiłku policzone makro i kaloryczność
• Kalorie w posiłkach rozłożone równomiernie, aby można było wymieniać potrawy na inne z jadłospisu
• Większość potraw można zabrać na wynos, np. do pracy
• W jednym jadłospisie znajdziesz 42 przepisy
• Przepisy nie powtarzają się
• Jadłospis sprawdzony przez dietetyczkę i psychodietetyczkę, Magdalenę Czyryndę-Koledę

Dla kogo jest taki sposób odżywiania?

• Dla osób prowadzących tryb życia z umiarkowaną dawką ruchu
• Dla wszystkich, którzy w zdrowy sposób chcą zrzucić nadwyżkowe kilogramy i utrzymać wagę
• Dla kobiet po 30 – 40 r.ż. i dalej
• Szczególnie korzystny dla kobiet w perimenopauzie i menopauzie
• Dla osób, które są zdrowe i nie wymagają specjalistycznej diety

Co zapewnia taki sposób odżywiania?

• Ustabilizowanie cukru we krwi
• Sytość na długo po posiłkach
• Odpowiednią ilość naturalnego białka w każdym posiłku
• Naturalne wyeliminowanie ochoty na podjadanie i słodycze bez użycia silnej woli
• Brak konieczności liczenia kalorii, ponieważ jedząc zgodnie z Jadłospisem deficyt kaloryczny robi się sam
• Brak spadków energii po posiłkach – energia na stałym poziomie

Dlaczego trzy Jadłospisy w różnych kalorycznościach?

Ponieważ spełniają różne funkcje:

Jadłospis 1500 kcal zapewnia wyraźną utratę kilogramów

Jadłospis 1800 kcal zapewnia łagodne wejście w deficyt kaloryczny i przyzwyczajenie się do zmian w sposobie odżywiania, a następnie łagodne przejście na wyższą kaloryczność

Jadłospis 2200 kcal zapewnia ustabilizowanie i utrzymanie wagi

Optymalny sposób na osiągnięcie pożądanej wagi to:

1. 1800 kcal (wejście w deficyt – 2 tygodnie) 
2. 1500 kcal (utrata wagi – tak długo, aż osiągnie się pożądaną wagę)
3. 1800 kcal (spokojne wychodzenie z deficytu – 2 tygodnie)
4. 2200 kcal (ustabilizowanie i utrzymanie wagi)

WAŻNE: Na pobranie plików jest rok. Każde otwarcie pliku jest przez system odczytywane jako pobranie. Ilość pobrań każdego pliku: 3. Proszę pobrać i zapisać pliki na telefonie, tablecie lub komputerze.